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只要踢一踢這里,用處這么大

發布日期:2020-11-11 來源: 點擊:0

究竟踢踢哪個部位,既防血栓,又防心臟病呢?

它就是人的小腿肚。

老年人尤其是心腦血管病人,平時要踢踢小腿肚,不僅可使腿部靜脈血管的血液回流速度加快,平衡心臟血液的回流能力,大大促進人體的血液循環,而且對預防各種心臟病均有益處。


白天坐著的時候可以有意識地踢打腿肚子、勾勾腳,迫使血液由腿部動脈血管迅速地流向各支血管及毛細血管中,使腿部和人體各個組織得到充分營養,達到緩和心腦血管疾病的作用。


做法:先用一只腳的腳面踢打腿肚子的承山穴(位于小腿中央),然后交換進行,反復加速腿肚子肌肉的收縮能力。


把腳尖盡量向上勾起,然后再盡量提氣腳跟,兩個動作反復進行,每天只要3分鐘即可。其實,保持健康不是什么麻煩事,養生也不是什么麻煩的事,只有有3分鐘就夠了!

例如,想提高免疫力,早上3分鐘摩額頭就有了


清晨起床前用手指摩擦額頭3分鐘,有利于提高免疫力、預防與治療頭痛、失眠、神經衰弱、用腦過度引起的記憶力減退等病癥。
做法:以手指貼緊前額,左右來回抹動數十次,使之發熱。

再如:早上3分鐘擴胸,就能激活胸腺,提高抗病力


胸腺是人體很重要的免疫器官,在兒童期最發達,所以小孩子都活潑好動,但是過了三十歲就逐年衰退了,到六十歲基本就萎縮,所以老年人就不愿意動了。如果在每天早晨起來都進行擴胸,可以把萎縮的胸腺激活,讓老年人返老還童。


此外,擴胸是中醫振奮胸陽的最好辦法,經常如此還有預防心臟病和乳腺癌、除痛護心、保暖等多種作用呢!


做法:挺胸收腹站立,雙臂自然下垂,兩腳分開比肩寬;彎曲兩臂,置于胸前,保持與地面平行,掌心向下,兩臂用力向兩側擺動。擴胸時緩緩吸氣,曲臂時緩緩呼氣。

早上3分鐘梳頭,黑發又健腦


三國魏末時期的玄學家嵇康在《論》則說:“春三月,每朝梳頭一二百下?!痹诖杭救齻€月里,每天清晨起來,應養成梳理頭發的習慣,有利健體養生。


用手梳頭可達到適當刺激頭部經絡的作用,不僅能令人頭腦思維更加清晰,還有養發、防中風的功效。長期堅持用手梳頭,可以使頭發變得更有光澤,而且還能讓頭發變白的速度得以減慢,一舉多得。


做法:在早晨起床后,用 3 分鐘梳一梳頭,既可使精神煥發,又能以輕松愉悅的心情投入到新一天。如果不用手而是用梳子,梳齒不要太銳、太密,梳頭速度不能太快,以減少牽拉頭發,保護頭皮。


白天3分鐘揉耳,聰耳明目


以雙手揉耳直至發熱,堅持下去,有助防耳聾、耳鳴、聽力下降。此外,按揉的時候一定要閉上眼睛,揉完后睜開眼睛時,你會發覺眼睛突然變得很亮。


做法:食指中節按在耳前,用大拇指貼在耳根后部,上下搓動。


晚上3分鐘叩齒,健腎固齒


叩齒法是一種固腎、固齒的鍛煉方法?!澳I主骨,齒為骨之余”,唐代名醫孫思邈主張“清晨叩齒三百下”。


現代醫學也認為,叩齒可增強牙周組織的抗病和再生能力,使牙齒變得堅硬穩固,整齊潔白。


做法:叩齒次數以36次為度,叩齒結束后,將口中的津液分三次緩緩地吞咽下去。


然后再交換按壓左手合谷穴,叩齒36次。


晚上3分鐘揉腹,通便除病


揉腹這個方法,聽起來簡單,但效果多重:一通腸道、二消化好、三精神好、四不失眠,人體硬朗了,那些身上的老病、慢病就會慢慢抽絲而去。

做法:揉腹時應取仰臥位,以右手撐按順時針方向繞肚臍眼揉腹,先從肚臍眼開始轉圈兒,一圈接一圈逐步擴大,直至揉遍全腹,揉時要用力適度,次數可多可少,數十遍之后,又換左手以相反的運轉方向,揉數十遍。關鍵在于長年累月不間斷,方能收奇效。


晚上3分鐘按涌泉,寧心安眠


睡前洗腳后要按摩涌泉穴。有助于補腎寧心、鎮靜安神、舒肝明目。

做法:熱水洗腳后用左手掌心按摩右腳涌泉穴 60 次至發熱,再以右手掌心按摩左腳涌泉穴 60 次至發熱。


維護健康、養身祛病就是這一個一個 3 分鐘累積起來的,大家都學會了嗎?

來源:養身健康日志

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